Stil de viata cool,viata si stil sanatos

Autor

Secretul unui stil de viata cool si sanatos este realizarea unor mici schimbari…parcurgerea mai multor pasi, adaugarea fructelor la cereale, un pahar de apa in plus… acestea sunt doar cateva metode prin care puteti incepe sa traiti sanatos, fara a face schimbari drastice.

Exercitiile fizice

Una dintre cele mai mari probleme ale omenirii din zilele noastre este lipsa activitatii. Insasi stilul de viata este compromis. Stim ca exercitiile fizice sunt bune  pentru noi, dar le evitam ca pe ciuma, ori fiindca ne-am invatat cu sedentarismul, ori pentru ca ne este frica ca exercitiile vor fi mult prea grele pentru a le acorda din timpul nostru. Adevarul este ca miscarea este miscare si cu cat faci mai multa miscare, cu atat devii mai sanatos si atunci stilul de viata este imbunatatit. Chiar si activitatile moderate, precum treburile casnice, gradinaritul si mersul pe jos vor face sa se simta diferenta.

Adaugand doar putina miscare in viata voastra, puteti sa preparati meniuri alese:

  • legume in sosul pentru paste. Tineti-le taiate dinainte sau la conserva sau congelate, pentru a pregati rapid gustarile;
  • schimbati sosul de la salata. Daca aveti un sos cu grasimi, treceti pe ceva mai usor si automat, veti consuma mai putine calorii;
  • mancati produse lactate semi-degresate sau fara grasime. Trecand la lapte degresat sau iaurt fara grasime veti consuma intr-un mod simplu mai putine calorii, fara a va schimba radical dieta;
  • faceti cateva substituiri. Uitati-va prin dulapuri si frigider si alegeti 3 alimente pe care le consumati zilnic. Notati continutul nutritional si, data viitoare cand sunteti la cumparaturi, cautati inlocuitori cu calorii mai putine, doar pentru cele 3 produse alese.

Crearea unui stil de viata sanatos nu inseamna schimbari drastice. De fapt, schimbarile majore duc aproape intotdeuna la esecuri. Facand schimbari minore in stilul vostru, dar in fiecare zi, veti ajunge la recompense mari, asa ca puteti sa incepeti sa va ganditi ce veti face pentru sanatatea voastra astazi.

Pentru ca tu si toti cei din jurul tau sa fie intr-o stare perfect sanatoasa,iti recomand urmatoarele:

1. Fiti zilnic activi din punct de vedere fizic,deoarece sportul ne ofera o viata mai sanatoasa si in plus ajuta creierul pentru o batranete mult mai usoara.

2. Consumati mai multe cereale integrale,pentru ca ele protejeaza inima,mentin greutatea,ajuta digestia,scade riscul de a face diabet.

3. Consumati mai multe fructe si legume,deoarece cu totii stim ca legumele constituie cea mai importanta sursa de vitamine (A,C,B),iar fructele sunt foarte bogate in glucide,saruri minerale,vitamine si acizi organici.

4. Consumati mai multe fibre alimentare,deoarece ele pot diminua riscul unor anumite afectiuni,ca hemoroizii,pot reduce riscul aparitiei diabetului de tip 2,maresc greutatea si volumul bolului fecal si il inmoaie.

5. Reduceti grasimile saturate,astfel incat limitati aportul de grasimi saturate la maxim 10% din totalul caloriilor.Ele se gasesc adesea in produsele de origine animala,precum carne rosie,de pasare,unt si lapte integral.

6. Consumati zahar si sare in cantitati moderate,deoarece sarea poate duce la cauzarea cresterii tensiunii,motiv pentru care trebuie evitata.

comment closed

advertise

Subscription

You can subscribe by e-mail to receive news updates and breaking stories.

CATEGORII

Reclama Etarget

trafic

Nana Stil un site cu stil

Google+